赤ちゃんを産むという決断は一大イベントであり、時には恐怖を感じることもあります。 より自信を持たせるためには、十分に準備することから始めてください。 この最初のステップには、詳細な妊娠計画が不可欠です
一部の女性にとって、妊娠は簡単です。 一方、他の多くの人は準備と待機に多くの時間を費やしています。 しかし、これは非常に一般的なことです。 妊娠を計画した 100 組ごとの比率は、次のように計算されます。
1か月以内に30組のカップルが無事妊娠
6ヶ月以内に約75組のカップルが成功する
1年で約80～90組が成婚
残りは、より長くかかるか、医療技術の助けが必要になります。
あなたは十分に健康ですか？
まず、あなたの健康上の問題について医師に相談してください。 妊娠の準備をする際に評価し、慎重に検討する必要がある病気や状態のかなり長いリストには、次のものがあります。
-糖尿病
-てんかん
-高血圧または心臓病
鎌状赤血球症、溶血性貧血、筋ジストロフィーなどの遺伝的問題。
-生殖器感染症、卵巣嚢胞、多嚢胞性卵巣、子宮内膜症、または以前の子宮外妊娠などの婦人科の問題。
- 性感染症
また、あなたの 1 人が不妊症と診断された場合は、特別な支援が必要になります。
また、服用している薬がある場合は、忘れずに医師に伝えてください。
正しく食べていますか？
健康食品、特に新鮮で清潔な食品を食べましょう。 適切な栄養は、必要なビタミンやミネラルを吸収するのに役立ちます. 健康的な食事には以下が含まれます：
でんぷん質の食べ物：じゃがいも、さつまいも、米、パン、パスタ、パスタ…
-果物と野菜
-肉、魚、卵、豆腐、豆類などのタンパク質を提供する食品
・牛乳・乳製品
さらに、妊娠計画の最初から、1日あたり約400mgの葉酸を摂取する必要があります. 同時に、コーヒー、生の食品、水銀を多く含む魚などには近づかないでください。
あなたは健康的な生活を送っていますか？
どのくらい運動をしていませんか？ あなたは太りすぎですか？ 夜早く寝ますか？ 健康的なライフスタイルは体に非常に有益であり、自然妊娠の可能性を高めるため、これらの質問を自問してください. 妊娠を希望する前に、ビール、アルコール、喫煙をやめる、夜も朝も仕事をしない、有害物質への曝露を制限するなど、生活習慣を改善してください。
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