妊娠の最後の2か月の栄養は非常に重要です。これは、胎児の発育の「スプリント」時間であり、母親に分娩に備えるためのエネルギーの蓄えを与えるためです。 では、妊娠中の女性は過去 2 か月に何を食べるべきでしょうか?
胎児が最も早く発育する時期は、妊娠の最後の 2 か月です。 お腹の中の赤ちゃんは、外での新しい生活に向けて十分に発達し、準備ができているようです。 したがって、母親の健康と心理にもさまざまな変化があります。
どんどんお腹が大きくなり、体が重くなり、出産時の痛みへの恐怖、体力の低下、子育てのしづらさ…。お母さんたちの最大の関心事。
妊娠中の女性はこの時期に何を食べるべきですか？ どんな特記事項？ 以下の情報をチェックしてください！
妊娠中の女性は、母親と赤ちゃんの両方にとって良いために、過去2か月に何を食べるべきですか?
鉄は血液の形成に重要な役割を果たします。 したがって、体に必要な量の鉄がないと、血液の供給も減少します。 胎児の発育に影響を与えるだけでなく、母親の健康も低下させます。 妊娠中の女性は出産時に大量の血液を失う可能性があり、体力の低下により体が回復するのに長い時間がかかります...したがって、母親は肉、豆類、果物、緑の野菜、シリアルなどの鉄分が豊富な食品を追加する必要があります.と果物卵。
8 か月から 9 か月にかけて、赤ちゃんの骨と歯はまだ形成過程にあり、力強く発達しています。 この時期にカルシウムを提供することは、赤ちゃんの発育に必要なだけでなく、母親がカルシウム欠乏による骨粗鬆症を避けるのにも役立ちます. 牛乳や乳製品、ブロッコリー、オレンジ、卵、大豆、アーモンドなどのカルシウムが豊富な食品は、過去 2 か月の妊婦に最適です。
フィニッシュラインに近づいていますが、妊娠中の女性はまだ便秘や消化管に関連する問題に直面する可能性があります. したがって、妊娠中の女性は、緑の野菜、果物、全粒パンなどの繊維が豊富な食品をもっと食べる必要があります...
コラーゲンの生成を助けるだけでなく、赤ちゃんの骨、軟骨、筋肉、血管の構造を構築するだけでなく、ビタミン C は病気の予防に役立つ抗酸化物質でもあり、食物からの鉄の吸収を高めます。 したがって、妊娠の最後の2か月間の栄養メニューは、柑橘類、トマト、イチゴ、ブロッコリー、カリフラワーを無視できません...
タンパク質は、赤ちゃんの脳や体の他の部分が機能し、健康に発達するのを助け、子供が低体重になるリスクを防ぎます. 豊富なタンパク質源は、肉、鶏肉、魚、シリアル、卵、乳製品、ナッツ、小麦、とうもろこしに含まれています。
妊娠後期の妊婦の栄養問題に関する注意事項
- 妊娠8か月以降は、妊娠糖尿病、高血圧、むくみのリスクを避けるために、塩分や甘すぎるものを食べないようにしましょう。
- 質素な食べ物をたくさん食べ、植物油を使って食品を加工し、脂肪の多い食事を制限する.
- 妊娠中の女性は主菜を減らし、野菜や果物などの副菜を多く食べるようにしましょう。
- 母親と赤ちゃんの健康に最高の効果をもたらすために、さまざまな食品群をバランスよく食べてください。
- 過去 2 か月間、母親は必要な量の羊水を得るために大量の水を飲む必要があります。 水をたくさん飲むと、尿路感染症や便秘のリスクが減り、脱水のリスクも抑えられます。
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